ローヤルゼリーの目安摂取量

栄養成分がたっぷりと含まれているローヤルゼリーですが、毎日どれだけの量を補給すればいいのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。

 

ここでは、ローヤルゼリーの目安摂取量について取り上げていますので、実際に摂る際の参考情報としてお役立てください。

 

ローヤルゼリーの1日目安摂取量

 

ローヤルゼリーはたくさん摂るほどに健康や美容の効果がアップするというものではありません。また、ローヤルゼリーを食品として摂る場合、これといった目標摂取量が国の機関で提唱されているわけでもないのです。

 

しかしながら、専門筋の情報によると、毎日500〜3、000mgを目安に摂るのが効果的であるといわれています。

 

かなり範囲が広いですが、500mgより少なくなったり、3、000mgをオーバーしないように摂取しておけば、不足によるトラブルや過剰症の心配はないといっていいのではないでしょうか。

 

サプリメントの場合はどうする?

 

ローヤルゼリーサプリメントで栄養成分を補給する場合には、ローヤルゼリーが何mg配合されているかどうかチェックしましょう。前述した1日目安摂取量を補給できるものであれば理想的です。

 

また、配合量が多いものの場合、サプリメント食品としての1日目安摂取量を摂ることにより、十分な量のローヤルゼリーを摂取することができます。

 

生・乾燥のローヤルゼリーの場合はどうする?

 

サプリメントと同様に、ローヤルゼリーの配合量に注目しましょう。

 

なお、乾燥ローヤルゼリーの場合は生ローヤルゼリー換算値がありますので、表示を確かめて配合量が多いものを選ぶことが大切です。

 

参考:乾燥ローヤルゼリーと生ローヤルゼリー